Gesunde Rezepte zum Nachkochen mit Kindern
Heute möchten wir einige einfache, gesunde und unterhaltsame Ideen zum Kochen mit den Kleinen zu Hause mit euch teilen.
Mini-Gemüsepizzen: Für dieses Rezept benötigt ihr Vollkorn-Mini-Pizzen, passierte Tomaten, fettarmen Käse und Gemüse wie Paprika, Champignons und Zwiebeln. Schneidet das Gemüse in kleine Würfel und verteilt es zusammen mit einem Löffel passierter Tomaten und geriebenem Käse auf den Pizzen. Backt die Pizzen einige Minuten im Ofen, bis der Käse schmilzt. Die Kinder können beim Belegen und Dekorieren der Pizzen mithelfen!
Obst-Smoothie: Für dieses Rezept braucht ihr frisches Obst wie Bananen, Erdbeeren, Kiwi und jede andere Frucht, die ihr mögt. Wascht und schneidet die Früchte in kleine Stücke, gebt sie in den Mixer und mixt sie, bis die Mischung glatt ist. Ihr könnt auch etwas Naturjoghurt oder Milch hinzufügen, damit der Smoothie cremiger wird. Die Kinder können beim Mixen helfen und die Mischung anschließend mit weiteren Früchten dekorieren!
Gemüsesandwiches: Für dieses Rezept braucht ihr Vollkornbrot, Avocado, Tomate und Salat. Schneidet die Zutaten in Scheiben und legt sie zwischen zwei Brotscheiben. Ihr könnt auch etwas Senf oder fettarme Mayonnaise hinzufügen. Die Kinder können beim Schneiden der Zutaten und beim Zusammenstellen der Sandwiches helfen!
Hähnchen-Gemüse-Quesadillas: Für dieses Rezept braucht ihr Vollkorn-Weizenwraps, gekochte und gewürfelte Hähnchenbrust, fettarmen geriebenen Käse sowie Gemüse wie Paprika und Zwiebeln. Erhitzt eine Pfanne und legt einen Wraps hinein, gebt dann das Hähnchen, das Gemüse und den Käse darauf. Deckt alles mit einem weiteren Wrap ab und bratet den Wrap von beiden Seiten, bis der Käse schmilzt. Die Kinder können dabei helfen, die Zutaten zu verteilen und die Quesadillas in der Pfanne zu wenden!
Schinken-Käse-Röllchen: Für dieses Rezept braucht ihr fettarmen Schinken, fettarmen Käse und Gemüse wie Spinat und Paprika. Schneidet den Schinken und den Käse in lange Streifen und legt auf jeden Streifen ein Blatt Spinat und etwas Paprika. Rollt alles auf und fixiert es mit einem Zahnstocher. Die Kinder können beim Aufrollen der Röllchen und beim Einstecken der Zahnstocher mithelfen!
Haferpfannkuchen: Für dieses Rezept braucht ihr Hafermehl, Eier, Milch und Zimt. Vermischt die Zutaten in einer großen Schüssel, bis ein glatter Teig entsteht. Erhitzt eine Pfanne und gebt etwas Öl hinein, gießt dann kleine Portionen der Mischung in die Pfanne und backt sie, bis sie goldbraun sind. Die Kinder können beim Vermischen der Zutaten und Formen der Pfannkuchen mithelfen!
Wir hoffen, dass diese gesunden und einfachen Rezepte eine unterhaltsame Möglichkeit sind, gemeinsam mit den Kindern zu kochen und zusammen köstliche und nahrhafte Mahlzeiten zu genießen!
Mini-Gemüsepizzen: Für dieses Rezept benötigt ihr Vollkorn-Mini-Pizzen, passierte Tomaten, fettarmen Käse und Gemüse wie Paprika, Champignons und Zwiebeln. Schneidet das Gemüse in kleine Würfel und verteilt es zusammen mit einem Löffel passierter Tomaten und geriebenem Käse auf den Pizzen. Backt die Pizzen einige Minuten im Ofen, bis der Käse schmilzt. Die Kinder können beim Belegen und Dekorieren der Pizzen mithelfen!
Obst-Smoothie: Für dieses Rezept braucht ihr frisches Obst wie Bananen, Erdbeeren, Kiwi und jede andere Frucht, die ihr mögt. Wascht und schneidet die Früchte in kleine Stücke, gebt sie in den Mixer und mixt sie, bis die Mischung glatt ist. Ihr könnt auch etwas Naturjoghurt oder Milch hinzufügen, damit der Smoothie cremiger wird. Die Kinder können beim Mixen helfen und die Mischung anschließend mit weiteren Früchten dekorieren!
Gemüsesandwiches: Für dieses Rezept braucht ihr Vollkornbrot, Avocado, Tomate und Salat. Schneidet die Zutaten in Scheiben und legt sie zwischen zwei Brotscheiben. Ihr könnt auch etwas Senf oder fettarme Mayonnaise hinzufügen. Die Kinder können beim Schneiden der Zutaten und beim Zusammenstellen der Sandwiches helfen!
Hähnchen-Gemüse-Quesadillas: Für dieses Rezept braucht ihr Vollkorn-Weizenwraps, gekochte und gewürfelte Hähnchenbrust, fettarmen geriebenen Käse sowie Gemüse wie Paprika und Zwiebeln. Erhitzt eine Pfanne und legt einen Wraps hinein, gebt dann das Hähnchen, das Gemüse und den Käse darauf. Deckt alles mit einem weiteren Wrap ab und bratet den Wrap von beiden Seiten, bis der Käse schmilzt. Die Kinder können dabei helfen, die Zutaten zu verteilen und die Quesadillas in der Pfanne zu wenden!
Schinken-Käse-Röllchen: Für dieses Rezept braucht ihr fettarmen Schinken, fettarmen Käse und Gemüse wie Spinat und Paprika. Schneidet den Schinken und den Käse in lange Streifen und legt auf jeden Streifen ein Blatt Spinat und etwas Paprika. Rollt alles auf und fixiert es mit einem Zahnstocher. Die Kinder können beim Aufrollen der Röllchen und beim Einstecken der Zahnstocher mithelfen!
Haferpfannkuchen: Für dieses Rezept braucht ihr Hafermehl, Eier, Milch und Zimt. Vermischt die Zutaten in einer großen Schüssel, bis ein glatter Teig entsteht. Erhitzt eine Pfanne und gebt etwas Öl hinein, gießt dann kleine Portionen der Mischung in die Pfanne und backt sie, bis sie goldbraun sind. Die Kinder können beim Vermischen der Zutaten und Formen der Pfannkuchen mithelfen!
Wir hoffen, dass diese gesunden und einfachen Rezepte eine unterhaltsame Möglichkeit sind, gemeinsam mit den Kindern zu kochen und zusammen köstliche und nahrhafte Mahlzeiten zu genießen!