Sunne oppskrifter å lage med barn
I dag vil vi gjerne dele noen enkle, sunne og morsomme ideer for å lage mat sammen med de minste i huset.
Mini grønnsakspizzaer: Til denne oppskriften trenger du fullkorns-minipizzaer, hakkede tomater, lettost og grønnsaker som paprika, champignon og løk. Skjær grønnsakene i små kuber og legg dem på pizzaene sammen med en skje hakkede tomater og revet ost. Stek i ovnen noen minutter til osten smelter. Barna kan hjelpe med å legge på ingrediensene og dekorere pizzaene!
Fruktsmoothie: Til denne oppskriften trenger du fersk frukt som banan, jordbær, kiwi og annen frukt du liker. Vask og skjær frukten i små biter, ha den i blenderen og bland til den er jevn. Hvis du vil, kan du tilsette litt naturell yoghurt eller melk for et kremet touch. Barna kan hjelpe med å blande og dekorere med mer frukt på toppen!
Grønnsakssandwicher: Til denne oppskriften trenger du fullkornsbrød, avokado, tomat og salat. Skjær ingrediensene i skiver og legg dem mellom to brødskiver. Hvis du vil, kan du tilsette litt sennep eller lettmajones. Barna kan hjelpe med å skjære ingrediensene og sette sammen sandwichene!
Kylling- og grønnsaksquesadillas: Til denne oppskriften trenger du fullkorns tortillalefser, kokt kyllingbryst skåret i kuber, revet lettost og grønnsaker som paprika og løk. Varm opp en stekepanne og legg i en tortillalefse, deretter kylling, grønnsaker og ost på toppen. Dekk med en annen tortillalefse og stek på begge sider til osten smelter. Barna kan hjelpe med å legge på ingrediensene og vende quesadillaene i pannen!
Skinke- og ostruller: Til denne oppskriften trenger du magert skinke, lettost og grønnsaker som spinat og paprika. Skjær skinken og osten i lange strimler og legg et spinatblad og litt paprika på toppen av hver strimmel. Rull sammen og fest med en tannpirker. Barna kan hjelpe med å rulle rullene og sette i tannpirkerne!
Havrepannekaker: Til denne oppskriften trenger du havremel, egg, melk og kanel. Bland ingrediensene i en stor bolle til de er godt kombinert. Varm opp en stekepanne og ha i litt olje, hell deretter små porsjoner av røren i pannen og stek til de er gyldenbrune. Barna kan hjelpe med å blande ingrediensene og forme pannekakene!
Vi håper disse enkle og sunne oppskriftene blir en morsom måte å lage mat sammen med barna og nyte deilige og næringsrike måltider sammen!
Mini grønnsakspizzaer: Til denne oppskriften trenger du fullkorns-minipizzaer, hakkede tomater, lettost og grønnsaker som paprika, champignon og løk. Skjær grønnsakene i små kuber og legg dem på pizzaene sammen med en skje hakkede tomater og revet ost. Stek i ovnen noen minutter til osten smelter. Barna kan hjelpe med å legge på ingrediensene og dekorere pizzaene!
Fruktsmoothie: Til denne oppskriften trenger du fersk frukt som banan, jordbær, kiwi og annen frukt du liker. Vask og skjær frukten i små biter, ha den i blenderen og bland til den er jevn. Hvis du vil, kan du tilsette litt naturell yoghurt eller melk for et kremet touch. Barna kan hjelpe med å blande og dekorere med mer frukt på toppen!
Grønnsakssandwicher: Til denne oppskriften trenger du fullkornsbrød, avokado, tomat og salat. Skjær ingrediensene i skiver og legg dem mellom to brødskiver. Hvis du vil, kan du tilsette litt sennep eller lettmajones. Barna kan hjelpe med å skjære ingrediensene og sette sammen sandwichene!
Kylling- og grønnsaksquesadillas: Til denne oppskriften trenger du fullkorns tortillalefser, kokt kyllingbryst skåret i kuber, revet lettost og grønnsaker som paprika og løk. Varm opp en stekepanne og legg i en tortillalefse, deretter kylling, grønnsaker og ost på toppen. Dekk med en annen tortillalefse og stek på begge sider til osten smelter. Barna kan hjelpe med å legge på ingrediensene og vende quesadillaene i pannen!
Skinke- og ostruller: Til denne oppskriften trenger du magert skinke, lettost og grønnsaker som spinat og paprika. Skjær skinken og osten i lange strimler og legg et spinatblad og litt paprika på toppen av hver strimmel. Rull sammen og fest med en tannpirker. Barna kan hjelpe med å rulle rullene og sette i tannpirkerne!
Havrepannekaker: Til denne oppskriften trenger du havremel, egg, melk og kanel. Bland ingrediensene i en stor bolle til de er godt kombinert. Varm opp en stekepanne og ha i litt olje, hell deretter små porsjoner av røren i pannen og stek til de er gyldenbrune. Barna kan hjelpe med å blande ingrediensene og forme pannekakene!
Vi håper disse enkle og sunne oppskriftene blir en morsom måte å lage mat sammen med barna og nyte deilige og næringsrike måltider sammen!