Recetas saludables para hacer con niños
Hoy nos gustaría compartiros algunas ideas fáciles, saludables y divertidas para cocinar con los pequeños de la casa.
Mini pizzas de vegetales: Para esta receta necesitarás mini-pizzas integrales, tomate triturado, queso bajo en grasa y vegetales como pimientos, champiñones y cebolla. Corta los vegetales en cubos pequeños y coloca sobre las pizzas con una cucharada de tomate triturado y queso rallado. Hornea en el horno durante unos minutos hasta que el queso se derrita. ¡Los niños pueden ayudar a colocar los ingredientes y decorar las pizzas!
Batido de frutas: Para esta receta necesitarás frutas frescas como plátanos, fresas, kiwi y cualquier otra que te guste. Lava y corta las frutas en trozos pequeños, agrégalas a la licuadora y mezcla hasta que quede suave. Si deseas, puedes agregar un poco de yogur natural o leche para darle un toque cremoso. ¡Los niños pueden ayudar a mezclar y decorar con más frutas encima!
Sandwiches de vegetales: Para esta receta necesitarás pan integral, aguacate, tomate y lechuga. Corta los ingredientes en rodajas y colócalos entre dos rebanadas de pan. Si deseas, puedes agregar un poco de mostaza o mayonesa baja en grasa. ¡Los niños pueden ayudar a cortar los ingredientes y montar los sandwiches!
Quesadillas de pollo y verduras: Para esta receta necesitarás tortillas de trigo integral, pechuga de pollo cocida y cortada en cubos, queso rallado bajo en grasa y verduras como pimientos y cebolla. Calienta una sartén y agrega una tortilla, luego coloca el pollo, las verduras y el queso encima. Cubre con otra tortilla y cocina por ambos lados hasta que el queso se derrita. ¡Los niños pueden ayudar a colocar los ingredientes y a dar vuelta las quesadillas en la sartén!
Rollitos de jamón y queso: Para esta receta necesitarás jamón bajo en grasa, queso bajo en grasa y vegetales como espinacas y pimientos. Corta el jamón y el queso en tiras largas y coloca una hoja de espinaca y un poco de pimiento encima de cada tira. Enrolla y sujeta con un palillo de dientes. ¡Los niños pueden ayudar a enrollar los rollitos y a colocar los palillos!
Tortitas de avena: Para esta receta necesitarás harina de avena, huevos, leche y canela. Mezcla los ingredientes en un tazón grande hasta que queden bien incorporados. Calienta una sartén y agrega un poco de aceite, luego vierte pequeñas porciones de la mezcla en la sartén y cocina hasta que estén doradas. ¡Los niños pueden ayudar a mezclar los ingredientes y dar forma a las tortitas!
¡Esperamos que estas recetas saludables y fáciles sean una manera divertida de cocinar con los niños y disfrutar de comidas deliciosas y nutritivas juntos!
Mini pizzas de vegetales: Para esta receta necesitarás mini-pizzas integrales, tomate triturado, queso bajo en grasa y vegetales como pimientos, champiñones y cebolla. Corta los vegetales en cubos pequeños y coloca sobre las pizzas con una cucharada de tomate triturado y queso rallado. Hornea en el horno durante unos minutos hasta que el queso se derrita. ¡Los niños pueden ayudar a colocar los ingredientes y decorar las pizzas!
Batido de frutas: Para esta receta necesitarás frutas frescas como plátanos, fresas, kiwi y cualquier otra que te guste. Lava y corta las frutas en trozos pequeños, agrégalas a la licuadora y mezcla hasta que quede suave. Si deseas, puedes agregar un poco de yogur natural o leche para darle un toque cremoso. ¡Los niños pueden ayudar a mezclar y decorar con más frutas encima!
Sandwiches de vegetales: Para esta receta necesitarás pan integral, aguacate, tomate y lechuga. Corta los ingredientes en rodajas y colócalos entre dos rebanadas de pan. Si deseas, puedes agregar un poco de mostaza o mayonesa baja en grasa. ¡Los niños pueden ayudar a cortar los ingredientes y montar los sandwiches!
Quesadillas de pollo y verduras: Para esta receta necesitarás tortillas de trigo integral, pechuga de pollo cocida y cortada en cubos, queso rallado bajo en grasa y verduras como pimientos y cebolla. Calienta una sartén y agrega una tortilla, luego coloca el pollo, las verduras y el queso encima. Cubre con otra tortilla y cocina por ambos lados hasta que el queso se derrita. ¡Los niños pueden ayudar a colocar los ingredientes y a dar vuelta las quesadillas en la sartén!
Rollitos de jamón y queso: Para esta receta necesitarás jamón bajo en grasa, queso bajo en grasa y vegetales como espinacas y pimientos. Corta el jamón y el queso en tiras largas y coloca una hoja de espinaca y un poco de pimiento encima de cada tira. Enrolla y sujeta con un palillo de dientes. ¡Los niños pueden ayudar a enrollar los rollitos y a colocar los palillos!
Tortitas de avena: Para esta receta necesitarás harina de avena, huevos, leche y canela. Mezcla los ingredientes en un tazón grande hasta que queden bien incorporados. Calienta una sartén y agrega un poco de aceite, luego vierte pequeñas porciones de la mezcla en la sartén y cocina hasta que estén doradas. ¡Los niños pueden ayudar a mezclar los ingredientes y dar forma a las tortitas!
¡Esperamos que estas recetas saludables y fáciles sean una manera divertida de cocinar con los niños y disfrutar de comidas deliciosas y nutritivas juntos!