Ricette salutari da fare con i bambini
Oggi ci piacerebbe condividere con voi alcune idee facili, sane e divertenti per cucinare con i piccoli di casa.
Mini pizze di verdure: Per questa ricetta avrai bisogno di mini-pizze integrali, pomodoro triturato, formaggio a basso contenuto di grassi e verdure come peperoni, funghi e cipolla. Taglia le verdure a cubetti piccoli e mettile sulle pizze con un cucchiaio di pomodoro triturato e formaggio grattugiato. Cuoci in forno per alcuni minuti finché il formaggio non si scioglie. I bambini possono aiutare a mettere gli ingredienti e decorare le pizze!
Frullato di frutta: Per questa ricetta avrai bisogno di frutta fresca come banane, fragole, kiwi e qualsiasi altra che ti piaccia. Lava e taglia la frutta a pezzetti, aggiungila nel frullatore e mescola fino a ottenere un composto liscio. Se vuoi, puoi aggiungere un po' di yogurt naturale o latte per dare un tocco cremoso. I bambini possono aiutare a mescolare e decorare con altra frutta sopra!
Panini di verdure: Per questa ricetta avrai bisogno di pane integrale, avocado, pomodoro e lattuga. Taglia gli ingredienti a fette e mettili tra due fette di pane. Se vuoi, puoi aggiungere un po' di senape o maionese a basso contenuto di grassi. I bambini possono aiutare a tagliare gli ingredienti e a montare i panini!
Quesadillas di pollo e verdure: Per questa ricetta avrai bisogno di tortillas di grano integrale, petto di pollo cotto e tagliato a cubetti, formaggio grattugiato a basso contenuto di grassi e verdure come peperoni e cipolla. Riscalda una padella e aggiungi una tortilla, poi metti sopra il pollo, le verdure e il formaggio. Copri con un'altra tortilla e cuoci da entrambi i lati finché il formaggio non si scioglie. I bambini possono aiutare a mettere gli ingredienti e a girare le quesadillas nella padella!
Involtini di prosciutto e formaggio: Per questa ricetta avrai bisogno di prosciutto magro, formaggio magro e verdure come spinaci e peperoni. Taglia il prosciutto e il formaggio a strisce lunghe e posiziona una foglia di spinaci e un po' di peperone sopra ogni striscia. Arrotola e fissa con uno stuzzicadenti. I bambini possono aiutare ad arrotolare i rotolini e a mettere gli stuzzicadenti!
Frittelle di avena: Per questa ricetta avrai bisogno di farina d'avena, uova, latte e cannella. Mescola gli ingredienti in una ciotola grande fino a quando non sono ben amalgamati. Riscalda una padella e aggiungi un po' d'olio, poi versa piccole porzioni del composto nella padella e cuoci fino a doratura. I bambini possono aiutare a mescolare gli ingredienti e a dare forma alle frittelle!
Speriamo che queste ricette sane e facili siano un modo divertente per cucinare con i bambini e godere insieme di pasti deliziosi e nutrienti!
Mini pizze di verdure: Per questa ricetta avrai bisogno di mini-pizze integrali, pomodoro triturato, formaggio a basso contenuto di grassi e verdure come peperoni, funghi e cipolla. Taglia le verdure a cubetti piccoli e mettile sulle pizze con un cucchiaio di pomodoro triturato e formaggio grattugiato. Cuoci in forno per alcuni minuti finché il formaggio non si scioglie. I bambini possono aiutare a mettere gli ingredienti e decorare le pizze!
Frullato di frutta: Per questa ricetta avrai bisogno di frutta fresca come banane, fragole, kiwi e qualsiasi altra che ti piaccia. Lava e taglia la frutta a pezzetti, aggiungila nel frullatore e mescola fino a ottenere un composto liscio. Se vuoi, puoi aggiungere un po' di yogurt naturale o latte per dare un tocco cremoso. I bambini possono aiutare a mescolare e decorare con altra frutta sopra!
Panini di verdure: Per questa ricetta avrai bisogno di pane integrale, avocado, pomodoro e lattuga. Taglia gli ingredienti a fette e mettili tra due fette di pane. Se vuoi, puoi aggiungere un po' di senape o maionese a basso contenuto di grassi. I bambini possono aiutare a tagliare gli ingredienti e a montare i panini!
Quesadillas di pollo e verdure: Per questa ricetta avrai bisogno di tortillas di grano integrale, petto di pollo cotto e tagliato a cubetti, formaggio grattugiato a basso contenuto di grassi e verdure come peperoni e cipolla. Riscalda una padella e aggiungi una tortilla, poi metti sopra il pollo, le verdure e il formaggio. Copri con un'altra tortilla e cuoci da entrambi i lati finché il formaggio non si scioglie. I bambini possono aiutare a mettere gli ingredienti e a girare le quesadillas nella padella!
Involtini di prosciutto e formaggio: Per questa ricetta avrai bisogno di prosciutto magro, formaggio magro e verdure come spinaci e peperoni. Taglia il prosciutto e il formaggio a strisce lunghe e posiziona una foglia di spinaci e un po' di peperone sopra ogni striscia. Arrotola e fissa con uno stuzzicadenti. I bambini possono aiutare ad arrotolare i rotolini e a mettere gli stuzzicadenti!
Frittelle di avena: Per questa ricetta avrai bisogno di farina d'avena, uova, latte e cannella. Mescola gli ingredienti in una ciotola grande fino a quando non sono ben amalgamati. Riscalda una padella e aggiungi un po' d'olio, poi versa piccole porzioni del composto nella padella e cuoci fino a doratura. I bambini possono aiutare a mescolare gli ingredienti e a dare forma alle frittelle!
Speriamo che queste ricette sane e facili siano un modo divertente per cucinare con i bambini e godere insieme di pasti deliziosi e nutrienti!