Sunne oppskrifter å lage med barn
Å lage mat er en aktivitet som kan underholde både voksne og barn. I dag vil vi dele noen enkle, sunne og morsomme idéer for å lage mat sammen med de minste i familien og tilbringe en fin stund sammen. Det mest underholdende er å finne en aktivitet som motiverer og gir lyst til å samarbeide som familie. Her er noen av våre oppskriftsforslag:
Miniper pizzaer med grønnsaker: Til denne oppskriften trenger du fullkorns miniper pizzabunner, hakkede tomater, mager ost og grønnsaker som paprika, sjampinjong og løk. Kutt grønnsakene i små terninger og legg dem på pizzaene sammen med en skje hakkede tomater og revet ost. Stek i ovnen i noen minutter til osten har smeltet. Barna kan hjelpe med å legge på ingrediensene og dekorere pizzaene!
Fruktsmoothie: Til denne oppskriften trenger du fersk frukt som banan, jordbær, kiwi og annen frukt du liker. Vask og skjær frukten i små biter, ha den i blenderen og bland til den blir jevn. Hvis du vil, kan du tilsette litt naturell yoghurt eller melk for et kremet resultat. Barna kan hjelpe med å blande og dekorere med mer frukt på toppen!
Grønnsakssandwicher: Til denne oppskriften trenger du fullkornsbrød, avokado, tomat og salat. Skjær ingrediensene i skiver og legg dem mellom to brødskiver. Hvis du vil, kan du tilsette litt sennep eller lettmajones. Barna kan hjelpe med å skjære ingrediensene og lage sandwichene!
Quesadillas med kylling og grønnsaker: Til denne oppskriften trenger du fullkorns tortillalefser, kokt kyllingbryst skåret i terninger, mager revet ost og grønnsaker som paprika og løk. Varm opp en stekepanne, legg i en tortilla og legg deretter kylling, grønnsaker og ost på toppen. Legg en tortilla over og stek på begge sider til osten smelter. Barna kan hjelpe med å legge på ingrediensene og vende quesadillaene i pannen!
Skinke- og ostruller: Til denne oppskriften trenger du magert skinke, mager ost og grønnsaker som spinat og paprika. Skjær skinken og osten i lange strimler og legg et spinatblad og litt paprika på toppen av hver strimmel. Rull sammen og fest med en tannpirker. Barna kan hjelpe med å rulle rullene og sette i tannpirkerne!
Havrepannekaker: Til denne oppskriften trenger du havremel, egg, melk og kanel. Bland ingrediensene i en stor bolle til de er godt blandet. Varm opp en stekepanne, tilsett litt olje og hell deretter små porsjoner av røren i pannen og stek til de er gyldenbrune. Barna kan hjelpe med å blande ingrediensene og forme pannekakene!
Vi håper disse enkle og sunne oppskriftene blir en morsom måte å lage mat sammen med barna og nyte deilige, næringsrike måltider sammen!
Miniper pizzaer med grønnsaker: Til denne oppskriften trenger du fullkorns miniper pizzabunner, hakkede tomater, mager ost og grønnsaker som paprika, sjampinjong og løk. Kutt grønnsakene i små terninger og legg dem på pizzaene sammen med en skje hakkede tomater og revet ost. Stek i ovnen i noen minutter til osten har smeltet. Barna kan hjelpe med å legge på ingrediensene og dekorere pizzaene!
Fruktsmoothie: Til denne oppskriften trenger du fersk frukt som banan, jordbær, kiwi og annen frukt du liker. Vask og skjær frukten i små biter, ha den i blenderen og bland til den blir jevn. Hvis du vil, kan du tilsette litt naturell yoghurt eller melk for et kremet resultat. Barna kan hjelpe med å blande og dekorere med mer frukt på toppen!
Grønnsakssandwicher: Til denne oppskriften trenger du fullkornsbrød, avokado, tomat og salat. Skjær ingrediensene i skiver og legg dem mellom to brødskiver. Hvis du vil, kan du tilsette litt sennep eller lettmajones. Barna kan hjelpe med å skjære ingrediensene og lage sandwichene!
Quesadillas med kylling og grønnsaker: Til denne oppskriften trenger du fullkorns tortillalefser, kokt kyllingbryst skåret i terninger, mager revet ost og grønnsaker som paprika og løk. Varm opp en stekepanne, legg i en tortilla og legg deretter kylling, grønnsaker og ost på toppen. Legg en tortilla over og stek på begge sider til osten smelter. Barna kan hjelpe med å legge på ingrediensene og vende quesadillaene i pannen!
Skinke- og ostruller: Til denne oppskriften trenger du magert skinke, mager ost og grønnsaker som spinat og paprika. Skjær skinken og osten i lange strimler og legg et spinatblad og litt paprika på toppen av hver strimmel. Rull sammen og fest med en tannpirker. Barna kan hjelpe med å rulle rullene og sette i tannpirkerne!
Havrepannekaker: Til denne oppskriften trenger du havremel, egg, melk og kanel. Bland ingrediensene i en stor bolle til de er godt blandet. Varm opp en stekepanne, tilsett litt olje og hell deretter små porsjoner av røren i pannen og stek til de er gyldenbrune. Barna kan hjelpe med å blande ingrediensene og forme pannekakene!
Vi håper disse enkle og sunne oppskriftene blir en morsom måte å lage mat sammen med barna og nyte deilige, næringsrike måltider sammen!