Recettes saines à faire avec des enfants
Aujourd'hui, nous aimerions partager avec vous quelques idées faciles, saines et amusantes à cuisiner avec les petits de la maison.
Mini pizzas de légumes: Pour cette recette, vous aurez besoin de mini-pizzas complètes, de tomates concassées, de fromage faible en gras et de légumes comme des poivrons, des champignons et des oignons. Coupez les légumes en petits dés et placez-les sur les pizzas avec une cuillère de tomates concassées et du fromage râpé. Faites cuire au four pendant quelques minutes jusqu'à ce que le fromage fonde. Les enfants peuvent aider à disposer les ingrédients et à décorer les pizzas !
Smoothie aux fruits: Pour cette recette, vous aurez besoin de fruits frais comme des bananes, des fraises, des kiwis et tout autre fruit que vous aimez. Lavez et coupez les fruits en petits morceaux, ajoutez-les au mixeur et mélangez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu de yaourt nature ou de lait pour une touche crémeuse. Les enfants peuvent aider à mélanger et à décorer avec d'autres fruits sur le dessus !
Sandwichs de légumes: Pour cette recette, vous aurez besoin de pain complet, d'avocat, de tomate et de laitue. Coupez les ingrédients en tranches et placez-les entre deux tranches de pain. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu de moutarde ou de mayonnaise allégée. Les enfants peuvent aider à couper les ingrédients et à assembler les sandwiches !
Quesadillas au poulet et légumes: Pour cette recette, vous aurez besoin de tortillas de blé entier, de poitrine de poulet cuite et coupée en dés, de fromage râpé faible en gras et de légumes comme des poivrons et des oignons. Chauffez une poêle et ajoutez une tortilla, puis placez le poulet, les légumes et le fromage dessus. Couvrez avec une autre tortilla et faites cuire des deux côtés jusqu'à ce que le fromage fonde. Les enfants peuvent aider à disposer les ingrédients et à retourner les quesadillas dans la poêle !
Roulés de jambon et fromage: Pour cette recette, vous aurez besoin de jambon faible en gras, de fromage faible en gras et de légumes comme des épinards et des poivrons. Coupez le jambon et le fromage en longues lanières et placez une feuille d'épinard et un peu de poivron sur chaque lanière. Roulez et maintenez avec un cure-dent. Les enfants peuvent aider à rouler les rouleaux et à mettre les cure-dents !
Galettes d'avoine: Pour cette recette, vous aurez besoin de farine d'avoine, d'œufs, de lait et de cannelle. Mélangez les ingrédients dans un grand bol jusqu'à ce qu'ils soient bien incorporés. Chauffez une poêle et ajoutez un peu d'huile, puis versez de petites portions du mélange dans la poêle et faites cuire jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Les enfants peuvent aider à mélanger les ingrédients et à former les pancakes !
Nous espérons que ces recettes saines et faciles soient une manière amusante de cuisiner avec les enfants et de profiter ensemble de repas délicieux et nutritifs !
Mini pizzas de légumes: Pour cette recette, vous aurez besoin de mini-pizzas complètes, de tomates concassées, de fromage faible en gras et de légumes comme des poivrons, des champignons et des oignons. Coupez les légumes en petits dés et placez-les sur les pizzas avec une cuillère de tomates concassées et du fromage râpé. Faites cuire au four pendant quelques minutes jusqu'à ce que le fromage fonde. Les enfants peuvent aider à disposer les ingrédients et à décorer les pizzas !
Smoothie aux fruits: Pour cette recette, vous aurez besoin de fruits frais comme des bananes, des fraises, des kiwis et tout autre fruit que vous aimez. Lavez et coupez les fruits en petits morceaux, ajoutez-les au mixeur et mélangez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu de yaourt nature ou de lait pour une touche crémeuse. Les enfants peuvent aider à mélanger et à décorer avec d'autres fruits sur le dessus !
Sandwichs de légumes: Pour cette recette, vous aurez besoin de pain complet, d'avocat, de tomate et de laitue. Coupez les ingrédients en tranches et placez-les entre deux tranches de pain. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu de moutarde ou de mayonnaise allégée. Les enfants peuvent aider à couper les ingrédients et à assembler les sandwiches !
Quesadillas au poulet et légumes: Pour cette recette, vous aurez besoin de tortillas de blé entier, de poitrine de poulet cuite et coupée en dés, de fromage râpé faible en gras et de légumes comme des poivrons et des oignons. Chauffez une poêle et ajoutez une tortilla, puis placez le poulet, les légumes et le fromage dessus. Couvrez avec une autre tortilla et faites cuire des deux côtés jusqu'à ce que le fromage fonde. Les enfants peuvent aider à disposer les ingrédients et à retourner les quesadillas dans la poêle !
Roulés de jambon et fromage: Pour cette recette, vous aurez besoin de jambon faible en gras, de fromage faible en gras et de légumes comme des épinards et des poivrons. Coupez le jambon et le fromage en longues lanières et placez une feuille d'épinard et un peu de poivron sur chaque lanière. Roulez et maintenez avec un cure-dent. Les enfants peuvent aider à rouler les rouleaux et à mettre les cure-dents !
Galettes d'avoine: Pour cette recette, vous aurez besoin de farine d'avoine, d'œufs, de lait et de cannelle. Mélangez les ingrédients dans un grand bol jusqu'à ce qu'ils soient bien incorporés. Chauffez une poêle et ajoutez un peu d'huile, puis versez de petites portions du mélange dans la poêle et faites cuire jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Les enfants peuvent aider à mélanger les ingrédients et à former les pancakes !
Nous espérons que ces recettes saines et faciles soient une manière amusante de cuisiner avec les enfants et de profiter ensemble de repas délicieux et nutritifs !