Consigli per un confinamento sano con i piccoli a casa

 

Autore: Sofía Beco Fonseca | Infermiera| @sophiemamindu

Dopo due anni di pandemia, concetti come gruppi bolla, disinfezione, confinamento, PCR o mascherine, sono una realtà nella vita quotidiana dei nostri bambini. Una realtà che qualche anno fa avremmo considerato fantascienza.

Con i protocolli di intervento in costante aggiornamento, sono molte le famiglie che si trovano ad affrontare innumerevoli sfide organizzative ed emotive, richiedendo a tutta l'unità familiare una costante capacità di adattamento.

Nel caso in cui confinino alcuni dei nostri figli, inizia il “rompicapo” per incastrare tutti i pezzi di ciò che significa accompagnare e prendersi cura. Nella grande maggioranza dei casi, i genitori hanno come opzioni: il telelavoro, prendere un permesso di ferie forzate, giorni di congedo o un'aspettativa volontaria per il periodo che dura la quarantena. E una volta risolto il “rompicapo” ci aspetta la cosa più importante: cosa faremo durante questi 7 giorni?

All'inizio, il fatto di non poter uscire di casa, restare a giocare o non rispettare i nostri obblighi può sembrare divertente, ma rapidamente la noia si impadronisce della situazione e bisogna prendere misure per invertire il caos. Quindi, se non intendiamo arrivare a questo punto, potrebbe essere interessante stabilire nuove routine a beneficio di tutta l'unità familiare. Contare sulla collaborazione dei bambini per pianificare le nuove routine sarà di grande aiuto poiché si sentiranno parte del cambiamento, favorendo la loro accettazione e cooperazione. Adattare le nostre esigenze come genitori alla nuova realtà, alle esigenze dei nostri figli, ascoltare e convalidare le loro opinioni, negoziare!

Come piani per la nuova routine potremmo includere:

• Mantenere routine e orari per dormire e alzarsi, igiene personale, pasti (questo permetterà alla giornata di avere una sequenza e di non arrivare alla fine della giornata con la sensazione di non aver fatto nulla)
• Cucinare in famiglia e seguire un'alimentazione sana
•  arriviamo alla fine della giornata con la sensazione di non aver fatto nulla)
• Vestirsi da strada (anche se non usciamo, vestirsi da strada ci dà un altro umore e un senso di differenziazione tra il giorno e la notte)
• Stabilire orari di apprendimento/scuola
• Favorire momenti ludici e ricreativi in famiglia come fare qualche lavoretto, ballare, guardare un film con popcorn...
• Praticare esercizio fisico a casa (circuiti in casa con ostacoli, giochi di movimento, lezioni di danza online…)
• Distribuire e collaborare nelle faccende domestiche in base all'età del bambino
• Favorire il tempo per parlare con familiari e amici (utilizzare le tecnologie per avvicinare chi è lontano)
• Lasciare uno spazio di riflessione in cui ogni membro della famiglia possa esprimere ciò che sente, qualcosa che è accaduto (buono o cattivo), paure o preoccupazioni, ma anche riflettere su ciò di bello e positivo che ci lascia questa settimana di convivenza al 100%, tempo di qualità, godere della famiglia e opportunità per conoscersi meglio… Spesso, i bambini non sono in grado di comprendere ciò che provano o di dare un nome a emozioni come la “rabbia” o la “paura”. Riflettere al loro fianco, dare un nome e convalidare le loro emozioni avrà effetti positivi sulla loro salute mentale.

In questo periodo ci saranno sicuramente momenti di difficoltà e tensione, giorni più o meno facili, da qui l'importanza di essere flessibili. Trovare alternative sempre che sia possibile e nel rispetto delle regole stabilite in ogni unità familiare. Le regole aiutano a stabilire un ordine e regolano la convivenza al fine di evitare conflitti.

In questo periodo di confinamento, è anche importante per noi come genitori avere del tempo esclusivo per noi stessi, prendersi cura della nostra salute mentale. Sapere stabilire le priorità prima che lo stress, la stanchezza o la monotonia ci invadano. Allontanare per un momento l'identità di genitori, dedicarci alla cura di noi stessi, leggere o meditare può essere di grande aiuto.

Convivere con il confinamento significa adattare la nostra vita quotidiana a nuove situazioni, nuove sfide, ristrutturare le routine, gestire le nostre emozioni e accompagnare quelle dei nostri figli. Non è facile, piuttosto una montagna russa in cui nel corso della giornata ci sono alti e bassi, si vivono emozioni opposte. Mentre ci arrabbiamo e ci sentiamo frustrati perché le cose non vanno come speravamo, possiamo anche provare intensamente le cose belle che ci accadono, come godere insieme di un film sul divano coperti da una coperta o scambiarci abbracci eterni. Qualunque sia la realtà in cui ogni famiglia si trovi e debba vivere, sicuramente tutte saranno in grado di trasformare i propri pensieri, emozioni e riflessioni in qualcosa di costruttivo. Accompagnare e prendersi cura emotivamente dei nostri bambini è tanto o più importante della loro salute fisica.