Esercizi e attività per la mente dei nostri anziani

Vi siete mai a pensare alla quantità di informazioni che il nostro cervello immagazzina? Molte di queste informazioni consistono nei ricordi della nostra vita, probabilmente il bene più prezioso che possiamo conservare. Ed è per questo che è essenziale prendersi cura del nostro cervello, affinché la memoria resista il più a lungo possibile nel tempo.

La memoria è una funzione del nostro cervello che ci permette di codificare e immagazzinare ogni tipo di informazione che acquisiamo attraverso l'esperienza e l'apprendimento. La memoria consente alle persone di avere una visione continua e coerente delle proprie vite. Tuttavia, man mano che invecchiamo, il cervello subisce diversi cambiamenti che a volte incidono direttamente sulla nostra memoria. È molto comune che le persone anziane inizino ad avere problemi di memoria, i quali, sebbene possano risultare frustranti, non sono motivo di preoccupazione. La perdita di memoria si manifesta in modi diversi a seconda della persona. Ed è necessario differenziare i normali problemi di memoria nelle persone anziane, dal deterioramento associato alla demenza.

Ma fortunatamente, con il progresso della scienza e il progresso della ricerca, è stato confermato che il cervello, proprio come qualsiasi altro muscolo del nostro corpo, deve essere esercitato affinché continui a funzionare correttamente. La plasticità cerebrale o neuroplasticità può rimanere costante per tutta la vita, purché mettiamo in pratica il cervello. E ci sono molti modi per farlo:

Leggere

È dimostrato che l'abitudine alla lettura migliora la memoria. Questo accade perché leggendo facciamo sì che il cervello si abitui a ricordare personaggi, fatti, dettagli o situazioni, diventando un grande esercizio mentale.

Inoltre, si tratta di un'attività che non solo richiede abilità cognitive, ma anche motorie, che per la loro complessità richiedono determinati processi mentali che stimolano lo sviluppo neuronale, l'automazione motoria, l'elaborazione fonologica, il linguaggio, l'attenzione, la memoria, l'analisi e l'astrazione, portando così molti benefici a chi la pratica.

Puzzle e giochi di carte

Fare puzzle è un hobby che molte persone hanno in tutto il mondo. La sfida di affrontare un puzzle, unita al suo carattere ludico, lo rende un'attività ideale da praticare da soli o in compagnia.

Quando montiamo un puzzle, il cervello svolge una serie di esercizi per trovare la relazione tra le immagini dei pezzi e ricordare quella che avevamo visto in precedenza. Questa attività favorisce anche la concentrazione, promuove la pazienza e riduce l'ansia.

Per quanto riguarda i giochi di carte, oltre a essere un esercizio per la memoria poiché aiutano a trattenere informazioni e, persino, a tracciare strategie, rappresentano un'attività molto divertente che facilita la socializzazione anche tra persone di diverse generazioni.

Esercizi di calendario e orologio

Un'azione così semplice come segnare sul calendario il giorno e l'anno attuale può aiutare a lavorare sull'orientamento spazio-temporale di una persona. Creare quella consapevolezza del tempo aiuta la persona a collocarsi e a essere in grado di ricordare il passato e collegarlo con il presente. Per praticarlo quotidianamente, esistono calendari fisici in cui la persona deve segnare il giorno, il mese, l'anno, la stagione e persino il giorno della settimana o l'ora.

Per quanto riguarda l'orologio, un altro esercizio che può aiutare a lavorare la memoria è interpretare l'ora su orologi a lancetta e orologi digitali, non solo definendo l'ora in ciascuno di essi ma facendo il cambio di come si rappresenterebbe un'ora determinata in un tipo di orologio o nell'altro.

Giochi di memorizzazione

È chiaro che memorizzare aiuta ad esercitare la memoria, e se lo si fa attraverso giochi, è sicuramente molto più divertente. A tal fine, ad esempio, possiamo proporre sfide come: Quali oggetti ci sono nell'armadio? Quale cibo c'è nel frigorifero? L'idea è che, dopo aver memorizzato per un breve periodo di tempo gli oggetti che si trovano in un luogo specifico, la persona sia in grado di ricordarli fornendo il maggior numero possibile di dettagli.

Questo tipo di giochi aiuta ad esercitare la memoria visiva, fondamentale nel processo di lettura e scrittura poiché ci aiuta a collegare il visivo con il verbale. Può anche contribuire al ricordo di luoghi o volti conosciuti.

Altri giochi di memoria visiva sono, ad esempio, la ricerca delle differenze tra due immagini, le coppie di carte…

Imparare

Ogni giorno si può imparare qualcosa di nuovo. Inoltre, imparare e mantenere un atteggiamento curioso nei confronti della vita è, senza dubbio, uno degli esercizi che manterrà attiva la nostra plasticità cerebrale favorendo l'attività cognitiva in generale.

Imparare a parlare una lingua, a suonare uno strumento, canzoni nuove, visitare musei, conferenze o qualsiasi altro tipo di attività culturale. Non è mai troppo tardi per imparare cose nuove.

Attraverso la stimolazione cognitiva chiunque può essere in grado di migliorare le proprie capacità come il linguaggio, la memoria o l'attenzione. Si tratta di un'attività destinata a chiunque per i suoi benefici, tuttavia, è particolarmente orientata alle persone anziane nel processo di invecchiamento normale anche se non hanno alcun tipo di demenza, né perdita di memoria, così come per persone con deterioramento cognitivo lieve e in situazioni di demenza lieve.

Spesso accade che gli anziani comunichino di avere difficoltà a ricordare cose che prima evocavano con facilità, di non riuscire a trovare le parole giuste quando ne hanno bisogno, di dimenticare dove hanno messo determinati oggetti. In molti casi, i deficit sono dovuti a un processo di invecchiamento normale, ma in altri possono significare un segnale di allerta che può portare a processi neurodegenerativi.

Esercizi e attività per la mente dei nostri anziani

Leggi di più