Gesunde Rezepte zum gemeinsamen Kochen mit Kindern
Kochen ist eine Aktivität, die sowohl Erwachsene als auch Kinder unterhalten kann. Heute möchten wir einige einfache, gesunde und spaßige Ideen mit euch teilen, um gemeinsam mit den Kleinen zu kochen und eine schöne Zeit zusammen zu verbringen. Am unterhaltsamsten ist es, eine Aktivität zu finden, die euch motiviert und dazu anregt, als Familie gemeinsam im Team zu arbeiten. Im Folgenden findet ihr einige unserer Rezeptvorschläge:
Mini-Gemüsepizzen: Für dieses Rezept benötigst du Mini-Vollkornpizzen, passierte Tomaten, fettarmen Käse und Gemüse wie Paprika, Champignons und Zwiebeln. Schneide das Gemüse in kleine Würfel und verteile es zusammen mit einem Esslöffel passierter Tomaten und geriebenem Käse auf den Pizzen. Backe sie im Ofen für ein paar Minuten, bis der Käse schmilzt. Die Kinder können beim Belegen und Dekorieren der Pizzen mithelfen!
Fruchtshake: Für dieses Rezept benötigst du frische Früchte wie Bananen, Erdbeeren, Kiwi und jede andere, die dir gefällt. Wasche und schneide die Früchte in kleine Stücke, gib sie in den Mixer und mixe, bis eine glatte Masse entsteht. Wenn du möchtest, kannst du etwas Naturjoghurt oder Milch hinzufügen, um eine cremige Note zu erzielen. Die Kinder können beim Mixen helfen und die Mischung mit weiteren Früchten dekorieren!
Gemüsesandwiches: Für dieses Rezept benötigst du Vollkornbrot, Avocado, Tomate und Salat. Schneide die Zutaten in Scheiben und lege sie zwischen zwei Brotscheiben. Wenn du möchtest, kannst du etwas Senf oder fettarme Mayonnaise hinzufügen. Die Kinder können beim Schneiden der Zutaten und beim Zusammenstellen der Sandwiches helfen!
Hähnchen-Gemüse-Quesadillas: Für dieses Rezept benötigst du Vollkorn-Weizentortillas, gekochte und gewürfelte Hähnchenbrust, fettarmen geriebenen Käse sowie Gemüse wie Paprika und Zwiebeln. Erhitze eine Pfanne und lege eine Tortilla hinein, dann gib das Hähnchen, das Gemüse und den Käse darauf. Decke alles mit einer weiteren Tortilla ab und brate die Quesadilla von beiden Seiten, bis der Käse schmilzt. Die Kinder können dabei helfen, die Zutaten zu verteilen und die Quesadillas in der Pfanne zu wenden!
Schinken-Käse-Röllchen: Für dieses Rezept benötigst du fettarmen Schinken, fettarmen Käse und Gemüse wie Spinat und Paprika. Schneide den Schinken und den Käse in lange Streifen und lege auf jeden Streifen ein Spinatblatt und etwas Paprika. Rolle sie auf und befestige sie mit einem Zahnstocher. Die Kinder können beim Aufrollen der Röllchen und beim Einstecken der Zahnstocher mithelfen!
Haferpfannkuchen: Für dieses Rezept benötigst du Hafermehl, Eier, Milch und Zimt. Vermische die Zutaten in einer großen Schüssel, bis sie gut miteinander verbunden sind. Erhitze eine Pfanne und gib etwas Öl hinein, dann gieße kleine Portionen der Mischung in die Pfanne und backe sie, bis sie goldbraun sind. Die Kinder können beim Mischen der Zutaten und beim Formen der Pfannkuchen mithelfen!
Wir hoffen, dass diese gesunden und einfachen Rezepte eine unterhaltsame Möglichkeit sind, gemeinsam mit den Kindern zu kochen und zusammen köstliche und nahrhafte Mahlzeiten zu genießen!
Mini-Gemüsepizzen: Für dieses Rezept benötigst du Mini-Vollkornpizzen, passierte Tomaten, fettarmen Käse und Gemüse wie Paprika, Champignons und Zwiebeln. Schneide das Gemüse in kleine Würfel und verteile es zusammen mit einem Esslöffel passierter Tomaten und geriebenem Käse auf den Pizzen. Backe sie im Ofen für ein paar Minuten, bis der Käse schmilzt. Die Kinder können beim Belegen und Dekorieren der Pizzen mithelfen!
Fruchtshake: Für dieses Rezept benötigst du frische Früchte wie Bananen, Erdbeeren, Kiwi und jede andere, die dir gefällt. Wasche und schneide die Früchte in kleine Stücke, gib sie in den Mixer und mixe, bis eine glatte Masse entsteht. Wenn du möchtest, kannst du etwas Naturjoghurt oder Milch hinzufügen, um eine cremige Note zu erzielen. Die Kinder können beim Mixen helfen und die Mischung mit weiteren Früchten dekorieren!
Gemüsesandwiches: Für dieses Rezept benötigst du Vollkornbrot, Avocado, Tomate und Salat. Schneide die Zutaten in Scheiben und lege sie zwischen zwei Brotscheiben. Wenn du möchtest, kannst du etwas Senf oder fettarme Mayonnaise hinzufügen. Die Kinder können beim Schneiden der Zutaten und beim Zusammenstellen der Sandwiches helfen!
Hähnchen-Gemüse-Quesadillas: Für dieses Rezept benötigst du Vollkorn-Weizentortillas, gekochte und gewürfelte Hähnchenbrust, fettarmen geriebenen Käse sowie Gemüse wie Paprika und Zwiebeln. Erhitze eine Pfanne und lege eine Tortilla hinein, dann gib das Hähnchen, das Gemüse und den Käse darauf. Decke alles mit einer weiteren Tortilla ab und brate die Quesadilla von beiden Seiten, bis der Käse schmilzt. Die Kinder können dabei helfen, die Zutaten zu verteilen und die Quesadillas in der Pfanne zu wenden!
Schinken-Käse-Röllchen: Für dieses Rezept benötigst du fettarmen Schinken, fettarmen Käse und Gemüse wie Spinat und Paprika. Schneide den Schinken und den Käse in lange Streifen und lege auf jeden Streifen ein Spinatblatt und etwas Paprika. Rolle sie auf und befestige sie mit einem Zahnstocher. Die Kinder können beim Aufrollen der Röllchen und beim Einstecken der Zahnstocher mithelfen!
Haferpfannkuchen: Für dieses Rezept benötigst du Hafermehl, Eier, Milch und Zimt. Vermische die Zutaten in einer großen Schüssel, bis sie gut miteinander verbunden sind. Erhitze eine Pfanne und gib etwas Öl hinein, dann gieße kleine Portionen der Mischung in die Pfanne und backe sie, bis sie goldbraun sind. Die Kinder können beim Mischen der Zutaten und beim Formen der Pfannkuchen mithelfen!
Wir hoffen, dass diese gesunden und einfachen Rezepte eine unterhaltsame Möglichkeit sind, gemeinsam mit den Kindern zu kochen und zusammen köstliche und nahrhafte Mahlzeiten zu genießen!