Gesunde Rezepte zum Nachkochen mit Kindern
Kochen ist eine Aktivität, die sowohl Erwachsene als auch Kinder unterhalten kann. Heute möchten wir Ihnen einige einfache, gesunde und unterhaltsame Ideen zum Kochen mit den Kleinen und zum gemeinsamen Verbringen schöner Stunden mit Ihnen teilen. Am meisten Spaß macht es, eine Aktivität zu finden, die Sie motiviert und dazu anregt, als Team, als Familie zusammenzuarbeiten. Nachfolgend finden Sie einige unserer Rezeptvorschläge:
Gemüse-Minipizzas: Für dieses Rezept benötigen Sie Vollkorn-Minipizzas, zerdrückte Tomaten, fettarmen Käse und Gemüse wie Paprika, Champignons und Zwiebeln. Schneiden Sie das Gemüse in kleine Würfel und legen Sie es mit einem Löffel passierten Tomaten und geriebenem Käse auf die Pizzen. Einige Minuten im Ofen backen, bis der Käse geschmolzen ist. Kinder können beim Belegen und Dekorieren der Pizzas helfen!
Frucht-Smoothie: Für dieses Rezept benötigen Sie frische Früchte wie Bananen, Erdbeeren, Kiwi und alles andere, was Sie mögen. Waschen und schneiden Sie die Früchte in kleine Stücke, geben Sie sie in den Mixer und mixen Sie, bis eine glatte Masse entsteht. Wer möchte, kann noch etwas Naturjoghurt oder Milch dazugeben, um dem Ganzen eine cremige Note zu verleihen. Kinder können beim Mischen und Dekorieren mit mehr Obst helfen!
Gemüsesandwiches: Für dieses Rezept benötigen Sie Vollkornbrot, Avocado, Tomate und Salat. Die Zutaten in Scheiben schneiden und zwischen zwei Brotscheiben legen. Wer mag, kann noch etwas Senf oder fettarme Mayonnaise dazugeben. Kinder können beim Schneiden der Zutaten und Zusammenstellen der Sandwiches helfen!
Hühnchen- und Gemüse-Quesadillas: Für dieses Rezept benötigen Sie Vollkorntortillas, gekochte und gewürfelte Hühnerbrust, geriebenen Käse mit niedrigem Fettgehalt und Gemüse wie Paprika und Zwiebeln. Erhitzen Sie eine Pfanne, geben Sie eine Tortilla hinein und legen Sie dann das Hühnchen, das Gemüse und den Käse darauf. Mit einer weiteren Tortilla bedecken und auf beiden Seiten braten, bis der Käse geschmolzen ist. Kinder können beim Anbringen des Belags und beim Wenden der Quesadillas in der Pfanne helfen!
Schinken-Käse-Röllchen: Für dieses Rezept benötigen Sie fettarmen Schinken, fettarmen Käse und Gemüse wie Spinat und Paprika. Den Schinken und den Käse in lange Streifen schneiden und auf jeden Streifen ein Spinatblatt und etwas Paprika legen. Aufrollen und mit einem Zahnstocher feststecken. Kinder können beim Rollen der Brötchen und beim Platzieren der Zahnstocher helfen!
Haferflockenpfannkuchen: Für dieses Rezept benötigen Sie Hafermehl, Eier, Milch und Zimt. Mischen Sie die Zutaten in einer großen Schüssel, bis sie gut vermischt sind. Eine Bratpfanne erhitzen und etwas Öl hineingeben, dann kleine Portionen der Mischung in die Pfanne geben und goldbraun braten. Kinder können beim Mischen der Zutaten und Formen der Pfannkuchen helfen!
Wir hoffen, dass diese gesunden und einfachen Rezepte eine unterhaltsame Möglichkeit sind, mit Kindern zu kochen und gemeinsam köstliche und nahrhafte Mahlzeiten zu genießen!
Gemüse-Minipizzas: Für dieses Rezept benötigen Sie Vollkorn-Minipizzas, zerdrückte Tomaten, fettarmen Käse und Gemüse wie Paprika, Champignons und Zwiebeln. Schneiden Sie das Gemüse in kleine Würfel und legen Sie es mit einem Löffel passierten Tomaten und geriebenem Käse auf die Pizzen. Einige Minuten im Ofen backen, bis der Käse geschmolzen ist. Kinder können beim Belegen und Dekorieren der Pizzas helfen!
Frucht-Smoothie: Für dieses Rezept benötigen Sie frische Früchte wie Bananen, Erdbeeren, Kiwi und alles andere, was Sie mögen. Waschen und schneiden Sie die Früchte in kleine Stücke, geben Sie sie in den Mixer und mixen Sie, bis eine glatte Masse entsteht. Wer möchte, kann noch etwas Naturjoghurt oder Milch dazugeben, um dem Ganzen eine cremige Note zu verleihen. Kinder können beim Mischen und Dekorieren mit mehr Obst helfen!
Gemüsesandwiches: Für dieses Rezept benötigen Sie Vollkornbrot, Avocado, Tomate und Salat. Die Zutaten in Scheiben schneiden und zwischen zwei Brotscheiben legen. Wer mag, kann noch etwas Senf oder fettarme Mayonnaise dazugeben. Kinder können beim Schneiden der Zutaten und Zusammenstellen der Sandwiches helfen!
Hühnchen- und Gemüse-Quesadillas: Für dieses Rezept benötigen Sie Vollkorntortillas, gekochte und gewürfelte Hühnerbrust, geriebenen Käse mit niedrigem Fettgehalt und Gemüse wie Paprika und Zwiebeln. Erhitzen Sie eine Pfanne, geben Sie eine Tortilla hinein und legen Sie dann das Hühnchen, das Gemüse und den Käse darauf. Mit einer weiteren Tortilla bedecken und auf beiden Seiten braten, bis der Käse geschmolzen ist. Kinder können beim Anbringen des Belags und beim Wenden der Quesadillas in der Pfanne helfen!
Schinken-Käse-Röllchen: Für dieses Rezept benötigen Sie fettarmen Schinken, fettarmen Käse und Gemüse wie Spinat und Paprika. Den Schinken und den Käse in lange Streifen schneiden und auf jeden Streifen ein Spinatblatt und etwas Paprika legen. Aufrollen und mit einem Zahnstocher feststecken. Kinder können beim Rollen der Brötchen und beim Platzieren der Zahnstocher helfen!
Haferflockenpfannkuchen: Für dieses Rezept benötigen Sie Hafermehl, Eier, Milch und Zimt. Mischen Sie die Zutaten in einer großen Schüssel, bis sie gut vermischt sind. Eine Bratpfanne erhitzen und etwas Öl hineingeben, dann kleine Portionen der Mischung in die Pfanne geben und goldbraun braten. Kinder können beim Mischen der Zutaten und Formen der Pfannkuchen helfen!
Wir hoffen, dass diese gesunden und einfachen Rezepte eine unterhaltsame Möglichkeit sind, mit Kindern zu kochen und gemeinsam köstliche und nahrhafte Mahlzeiten zu genießen!
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