Conseils pour un confinement sain avec les petits à la maison

 

Auteur : Sofía Beco Fonseca | Infirmière| @sophiemamindu

Après deux ans de pandémie, des concepts tels que groupes bulle, désinfection, confinement, PCR ou masques, sont une réalité dans le quotidien de nos enfants. Une réalité que nous considérerions il y a quelques années comme de la science-fiction.

Avec des protocoles d'action en constante mise à jour, de nombreuses familles sont confrontées à d'innombrables défis organisationnels et émotionnels, exigeant de toute l'unité familiale une capacité d'adaptation constante.

Dans l'éventualité où l'un de nos enfants serait confiné, commence le "casse-tête" pour assembler toutes les pièces de ce que signifie accompagner et prendre soin. Dans la grande majorité des cas, les parents ont comme options : le télétravail, prendre un congé de vacances forcées, des jours de convention ou un congé volontaire pour la durée de la quarantaine. Et une fois le "casse-tête" résolu, il nous attend la chose la plus importante : que ferons-nous pendant ces 7 jours ?

Au début, le fait de ne pas pouvoir sortir de chez soi, de rester à jouer ou de ne pas remplir nos obligations peut sembler amusant, mais rapidement l'ennui s'empare de la situation et il faut prendre des mesures pour inverser le chaos. Donc, si nous ne voulons pas arriver à ce point, il serait peut-être intéressant d'établir de nouvelles routines pour le bénéfice de toute l'unité familiale. Compter sur la collaboration des enfants pour planifier les nouvelles routines sera d'une grande aide car ils se sentiront partie du changement, favorisant leur acceptation et leur coopération. Ajuster nos besoins en tant que parents à la nouvelle réalité, aux besoins de nos enfants, écouter et valider leurs opinions, négocier !

Comme plans pour la nouvelle routine, nous pourrions inclure :

• Maintenir des routines et des horaires pour dormir et se lever, l'hygiène personnelle, les repas (cela permettra à la journée d'avoir une séquence et de ne pas arriver à la fin de la journée avec la sensation de n'avoir rien fait)
• Cuisiner en famille et suivre une alimentation saine
•  arrivons à la fin de la journée avec le sentiment que nous n'avons rien fait)
• S'habiller de manière décontractée (même si nous ne sortons pas, s'habiller de manière décontractée nous donne un autre état d'esprit et un sentiment de différenciation entre le jour et la nuit)
• Établir des horaires d'apprentissage/école
• Favoriser des moments ludiques et récréatifs en famille comme faire un bricolage, danser, regarder un film avec du pop-corn...
• Pratiquer une activité physique à la maison (circuits dans la maison avec des obstacles, jeux de mouvement, cours de danse en ligne…)
• Répartir et collaborer aux tâches ménagères en fonction de l'âge de l'enfant
• Favoriser le temps pour parler avec la famille et les amis (utiliser les technologies pour rapprocher ceux qui sont loin)
• Laisser un espace de réflexion où chaque membre de la famille peut exprimer ce qu'il ressent, quelque chose qui s'est passé (bon ou mauvais), des peurs ou des inquiétudes, mais aussi réfléchir sur ce que cette semaine de convivialité à 100% nous laisse de beau et de positif, du temps de qualité, profiter de la famille et une opportunité de mieux se connaître... Souvent, les enfants ne sont pas capables de comprendre ce qu'ils ressentent ou de mettre un nom sur des émotions comme la "colère" ou la "peur". Réfléchir à leurs côtés, nommer et valider leurs émotions aura des effets positifs sur leur santé mentale.

Pendant cette période, il y aura sûrement des moments de difficultés et de tension, des jours plus ou moins faciles, d'où l'importance de faire preuve de flexibilité. Trouver des alternatives tant que cela est possible et dans le respect des règles établies dans chaque unité familiale. Les règles aident à établir un ordre et régulent la cohabitation afin d'éviter les conflits.

Pendant cette période de confinement, il est également important pour nous en tant que parents d'avoir un temps exclusif pour nous-mêmes, de prendre soin de notre santé mentale. Savoir établir des priorités avant que le stress, la fatigue ou la monotonie ne nous envahissent. Mettre de côté notre identité de parents pendant un moment, nous consacrer à l'auto-soin, lire ou méditer pourra nous être d'une grande aide.

Vivre avec le confinement signifie adapter notre quotidien à de nouvelles situations, de nouveaux défis, restructurer nos routines, gérer nos propres émotions et accompagner celles de nos enfants. Ce n'est pas facile, plutôt une montagne russe où, tout au long de la journée, il y a des hauts et des bas, on vit des émotions opposées. En même temps que nous nous fâchons et nous frustrons parce que les choses ne se passent pas comme nous l'espérions, nous pouvons aussi ressentir très intensément les bonnes choses qui nous arrivent, comme profiter ensemble d'un film sur le canapé, bien au chaud sous une couverture, ou se donner des câlins éternels. Quelle que soit la réalité dans laquelle chaque famille se trouve et doit vivre, il est certain que toutes seront capables de transformer leurs pensées, émotions et réflexions en quelque chose de constructif. Accompagner et prendre soin émotionnellement de nos enfants est tout aussi important, voire plus, que leur santé physique.