Exercices et activités pour l'esprit de nos aînés
Avez-vous déjà pris le temps de réfléchir à la quantité d'informations que notre cerveau stocke ? Beaucoup de ces informations consistent en des souvenirs de notre vie, probablement ce que nous pouvons stocker de plus précieux. C'est pourquoi il est essentiel de prendre soin de notre cerveau, afin que la mémoire résiste le plus longtemps possible aux années.
La mémoire est une fonction de notre cerveau qui nous permet de coder et de stocker toutes sortes d'informations que nous acquérons par l'expérience et l'apprentissage. La mémoire permet aux personnes d'avoir une vision continue et cohérente de leur vie. Cependant, à mesure que nous vieillissons, le cerveau subit différents changements qui peuvent parfois affecter directement notre mémoire. Il est très courant que les personnes âgées commencent à avoir des oublis, qui bien que frustrants, ne sont pas une source d'inquiétude. La perte de mémoire se manifeste de différentes manières selon la personne. Il est nécessaire de différencier les oublis normaux chez les personnes âgées du déclin associé à la démence.
Mais heureusement, avec l'avancement de la science et le progrès de la recherche, il a été confirmé que le cerveau, tout comme n'importe quel autre muscle de notre corps, doit être exercé pour continuer à fonctionner correctement. La plasticité cérébrale ou neuroplasticité peut être maintenue constante tout au long de la vie, tant que nous mettons notre cerveau en pratique. Et il existe de nombreuses façons d'y parvenir :
De plus, il s'agit d'une activité qui nécessite non seulement des compétences cognitives, mais aussi motrices, qui par leur complexité requièrent certains processus mentaux stimulant le développement neuronal, l'automatisation motrice, le traitement phonologique, le langage, l'attention, la mémoire, l'analyse et l'abstraction, ce qui apporte de nombreux avantages à ceux qui la pratiquent.
Lorsque nous assemblons un puzzle, le cerveau effectue une série d'exercices pour trouver la relation entre les images des pièces et se souvenir de celles que nous avons vues auparavant. Cette activité favorise également la concentration, encourage la patience et réduit l'anxiété.
En ce qui concerne les jeux de cartes, en plus d'être un exercice pour la mémoire car ils aident à retenir des informations et, même, à élaborer des stratégies, cela représente une activité très amusante qui facilite la socialisation même entre des personnes de différentes générations.
En ce qui concerne la montre, un autre exercice qui peut aider à travailler la mémoire est d'interpréter l'heure sur des montres à aiguilles et des montres numériques, non seulement en définissant l'heure sur chacune d'elles mais en faisant la conversion de la façon dont une heure donnée serait représentée sur un type de montre ou un autre.
Ce type de jeux aide à exercer la mémoire visuelle, clé dans le processus de lecture et d'écriture car il nous aide à relier le visuel au verbal. Il peut également contribuer au souvenir de lieux ou de visages connus.
D'autres jeux de mémoire visuelle sont, par exemple, la recherche de différences entre deux images, les paires de cartes…
Apprendre à parler une langue, à jouer d'un instrument, des nouvelles chansons, visiter des musées, des conférences ou tout autre type d'activité culturelle. Il n'est jamais trop tard pour apprendre de nouvelles choses.
Grâce à la stimulation cognitive, toute personne peut être en mesure d'améliorer ses capacités telles que le langage, la mémoire ou l'attention. Il s'agit d'une activité destinée à tout le monde en raison de ses bienfaits, cependant, elle est particulièrement orientée vers les personnes âgées dans le processus de vieillissement normal, même si elles n'ont aucun type de démence ni de perte de mémoire, ainsi que pour les personnes avec un léger déclin cognitif et dans des situations de démence légère.
Il arrive souvent que les personnes âgées communiquent qu'elles ont des difficultés à se souvenir de choses qu'elles évoquaient auparavant avec facilité, qu'elles ne peuvent pas trouver les mots appropriés quand elles en ont besoin, qu'elles oublient où elles ont placé certains objets. Dans de nombreux cas, les déficits sont dus à un processus de vieillissement normal, mais dans d'autres, ils peuvent signifier un signal d'alarme qui peut conduire à des processus neurodégénératifs.
La mémoire est une fonction de notre cerveau qui nous permet de coder et de stocker toutes sortes d'informations que nous acquérons par l'expérience et l'apprentissage. La mémoire permet aux personnes d'avoir une vision continue et cohérente de leur vie. Cependant, à mesure que nous vieillissons, le cerveau subit différents changements qui peuvent parfois affecter directement notre mémoire. Il est très courant que les personnes âgées commencent à avoir des oublis, qui bien que frustrants, ne sont pas une source d'inquiétude. La perte de mémoire se manifeste de différentes manières selon la personne. Il est nécessaire de différencier les oublis normaux chez les personnes âgées du déclin associé à la démence.
Mais heureusement, avec l'avancement de la science et le progrès de la recherche, il a été confirmé que le cerveau, tout comme n'importe quel autre muscle de notre corps, doit être exercé pour continuer à fonctionner correctement. La plasticité cérébrale ou neuroplasticité peut être maintenue constante tout au long de la vie, tant que nous mettons notre cerveau en pratique. Et il existe de nombreuses façons d'y parvenir :
- Lire
De plus, il s'agit d'une activité qui nécessite non seulement des compétences cognitives, mais aussi motrices, qui par leur complexité requièrent certains processus mentaux stimulant le développement neuronal, l'automatisation motrice, le traitement phonologique, le langage, l'attention, la mémoire, l'analyse et l'abstraction, ce qui apporte de nombreux avantages à ceux qui la pratiquent.
- Puzzles et jeux de cartes
Lorsque nous assemblons un puzzle, le cerveau effectue une série d'exercices pour trouver la relation entre les images des pièces et se souvenir de celles que nous avons vues auparavant. Cette activité favorise également la concentration, encourage la patience et réduit l'anxiété.
En ce qui concerne les jeux de cartes, en plus d'être un exercice pour la mémoire car ils aident à retenir des informations et, même, à élaborer des stratégies, cela représente une activité très amusante qui facilite la socialisation même entre des personnes de différentes générations.
- Exercices de calendrier et d'horloge
En ce qui concerne la montre, un autre exercice qui peut aider à travailler la mémoire est d'interpréter l'heure sur des montres à aiguilles et des montres numériques, non seulement en définissant l'heure sur chacune d'elles mais en faisant la conversion de la façon dont une heure donnée serait représentée sur un type de montre ou un autre.
- Jeux de mémorisation
Ce type de jeux aide à exercer la mémoire visuelle, clé dans le processus de lecture et d'écriture car il nous aide à relier le visuel au verbal. Il peut également contribuer au souvenir de lieux ou de visages connus.
D'autres jeux de mémoire visuelle sont, par exemple, la recherche de différences entre deux images, les paires de cartes…
- Apprendre
Apprendre à parler une langue, à jouer d'un instrument, des nouvelles chansons, visiter des musées, des conférences ou tout autre type d'activité culturelle. Il n'est jamais trop tard pour apprendre de nouvelles choses.
Grâce à la stimulation cognitive, toute personne peut être en mesure d'améliorer ses capacités telles que le langage, la mémoire ou l'attention. Il s'agit d'une activité destinée à tout le monde en raison de ses bienfaits, cependant, elle est particulièrement orientée vers les personnes âgées dans le processus de vieillissement normal, même si elles n'ont aucun type de démence ni de perte de mémoire, ainsi que pour les personnes avec un léger déclin cognitif et dans des situations de démence légère.Il arrive souvent que les personnes âgées communiquent qu'elles ont des difficultés à se souvenir de choses qu'elles évoquaient auparavant avec facilité, qu'elles ne peuvent pas trouver les mots appropriés quand elles en ont besoin, qu'elles oublient où elles ont placé certains objets. Dans de nombreux cas, les déficits sont dus à un processus de vieillissement normal, mais dans d'autres, ils peuvent signifier un signal d'alarme qui peut conduire à des processus neurodégénératifs.
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