Exercícios e atividades para a mente dos nossos mais velhos
Já pararam para pensar na quantidade de informação que o nosso cérebro armazena? Grande parte dessa informação consiste nas memórias da nossa vida, possivelmente o mais precioso que podemos guardar. E é por isso que é essencial cuidar do nosso cérebro, para que a memória resista o máximo possível ao longo dos anos.
A memória é uma função do nosso cérebro que nos permite codificar e armazenar todo o tipo de informação que adquirimos através da experiência e do aprendizado. A memória permite às pessoas ter uma visão contínua e coerente das suas vidas. No entanto, à medida que envelhecemos, o cérebro sofre diversas mudanças que por vezes afetam diretamente a nossa memória. É muito comum que as pessoas mais velhas comecem a ter falhas de memória, as quais, embora possam ser frustrantes, não são motivo de preocupação. A perda de memória manifesta-se de diferentes formas dependendo da pessoa. E é necessário diferenciar as falhas de memória normais em pessoas mais velhas, do deterioramento associado à demência.
Mas felizmente, com o avanço da ciência e o progresso da investigação, foi confirmado que o cérebro, assim como qualquer outro músculo do nosso corpo, precisa ser exercitado para continuar a funcionar corretamente. A plasticidade cerebral ou neuroplasticidade pode ser mantida constante ao longo de toda a vida, desde que coloquemos o cérebro em prática. E existem muitas formas de conseguir isso:
Além disso, trata-se de uma atividade que não só requer habilidades cognitivas, mas também motoras, que pela sua complexidade exige certos processos mentais que estimulam o desenvolvimento neuronal, a automatização motora, o processamento fonológico, a linguagem, a atenção, a memória, a análise e a abstração, trazendo assim muitos benefícios a quem a pratica.
Quando montamos um puzzle, o cérebro realiza uma série de exercícios para encontrar a relação entre as imagens das peças e recordar a que já tínhamos visto anteriormente. Esta atividade também favorece a concentração, fomenta a paciência e reduz a ansiedade.
No que diz respeito aos jogos de cartas, além de serem um exercício para a memória, pois ajudam a reter informações e, até mesmo, a traçar estratégias, representam uma atividade muito divertida que facilita a socialização, mesmo entre pessoas de diferentes gerações.
No que diz respeito ao relógio, outro exercício que pode ajudar a trabalhar a memória é interpretar a hora em relógios de ponteiros e relógios digitais, não apenas definindo a hora em cada um deles, mas também fazendo a conversão de como se representaria uma hora determinada em um tipo de relógio ou outro.
Este tipo de jogos ajudam a exercitar a memória visual, chave no processo de leitura e escrita, pois nos ajuda a relacionar o visual com o verbal. Também pode contribuir para a lembrança de lugares ou rostos conhecidos.
Outros jogos de memória visual são, por exemplo, a busca de diferenças entre duas imagens, os pares de cartas…
Aprender a falar uma língua, a tocar um instrumento, novas canções, visitar museus, palestras ou qualquer outro tipo de atividade cultural. Nunca é tarde para aprender coisas novas.
Através da estimulação cognitiva, qualquer pessoa pode ser capaz de melhorar as suas capacidades, como a linguagem, a memória ou a atenção. Trata-se de uma atividade destinada a qualquer pessoa pelos seus benefícios, no entanto, está especialmente orientada para as pessoas idosas no processo de envelhecimento normal, mesmo que não tenham nenhum tipo de demência ou perda de memória, assim como para pessoas com deterioração cognitiva leve e em situações de demência leve.
Muitas vezes, acontece que os idosos comunicam que têm dificuldades em recordar coisas que antes evocavam com facilidade, de não conseguirem encontrar as palavras adequadas quando precisam, de esquecer onde colocaram determinados objetos. Em muitos casos, os déficits devem-se a um processo de envelhecimento normal, mas em outros podem significar um sinal de alarme que pode derivar em processos neurodegenerativos.
A memória é uma função do nosso cérebro que nos permite codificar e armazenar todo o tipo de informação que adquirimos através da experiência e do aprendizado. A memória permite às pessoas ter uma visão contínua e coerente das suas vidas. No entanto, à medida que envelhecemos, o cérebro sofre diversas mudanças que por vezes afetam diretamente a nossa memória. É muito comum que as pessoas mais velhas comecem a ter falhas de memória, as quais, embora possam ser frustrantes, não são motivo de preocupação. A perda de memória manifesta-se de diferentes formas dependendo da pessoa. E é necessário diferenciar as falhas de memória normais em pessoas mais velhas, do deterioramento associado à demência.
Mas felizmente, com o avanço da ciência e o progresso da investigação, foi confirmado que o cérebro, assim como qualquer outro músculo do nosso corpo, precisa ser exercitado para continuar a funcionar corretamente. A plasticidade cerebral ou neuroplasticidade pode ser mantida constante ao longo de toda a vida, desde que coloquemos o cérebro em prática. E existem muitas formas de conseguir isso:
- Ler
Além disso, trata-se de uma atividade que não só requer habilidades cognitivas, mas também motoras, que pela sua complexidade exige certos processos mentais que estimulam o desenvolvimento neuronal, a automatização motora, o processamento fonológico, a linguagem, a atenção, a memória, a análise e a abstração, trazendo assim muitos benefícios a quem a pratica.
- Quebra-cabeças e jogos de cartas
Quando montamos um puzzle, o cérebro realiza uma série de exercícios para encontrar a relação entre as imagens das peças e recordar a que já tínhamos visto anteriormente. Esta atividade também favorece a concentração, fomenta a paciência e reduz a ansiedade.
No que diz respeito aos jogos de cartas, além de serem um exercício para a memória, pois ajudam a reter informações e, até mesmo, a traçar estratégias, representam uma atividade muito divertida que facilita a socialização, mesmo entre pessoas de diferentes gerações.
- Exercícios de calendário e relógio
No que diz respeito ao relógio, outro exercício que pode ajudar a trabalhar a memória é interpretar a hora em relógios de ponteiros e relógios digitais, não apenas definindo a hora em cada um deles, mas também fazendo a conversão de como se representaria uma hora determinada em um tipo de relógio ou outro.
- Jogos de memorização
Este tipo de jogos ajudam a exercitar a memória visual, chave no processo de leitura e escrita, pois nos ajuda a relacionar o visual com o verbal. Também pode contribuir para a lembrança de lugares ou rostos conhecidos.
Outros jogos de memória visual são, por exemplo, a busca de diferenças entre duas imagens, os pares de cartas…
- Aprender
Aprender a falar uma língua, a tocar um instrumento, novas canções, visitar museus, palestras ou qualquer outro tipo de atividade cultural. Nunca é tarde para aprender coisas novas.
Através da estimulação cognitiva, qualquer pessoa pode ser capaz de melhorar as suas capacidades, como a linguagem, a memória ou a atenção. Trata-se de uma atividade destinada a qualquer pessoa pelos seus benefícios, no entanto, está especialmente orientada para as pessoas idosas no processo de envelhecimento normal, mesmo que não tenham nenhum tipo de demência ou perda de memória, assim como para pessoas com deterioração cognitiva leve e em situações de demência leve.Muitas vezes, acontece que os idosos comunicam que têm dificuldades em recordar coisas que antes evocavam com facilidade, de não conseguirem encontrar as palavras adequadas quando precisam, de esquecer onde colocaram determinados objetos. Em muitos casos, os déficits devem-se a um processo de envelhecimento normal, mas em outros podem significar um sinal de alarme que pode derivar em processos neurodegenerativos.